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ALIMENTACIÓN Y CELULITIS

29 Sep

La sal y en particular el contenido de sodio en ella son algunos de los principales aliados de la celulitis. Este mineral es uno de los muchos factores que pueden aumentar la retención de agua en el cuerpo. Si tienes celulitis, este desorden seguramente esté acentuado debido a una función deteriorada de tu sistema venoso y linfático.

Limitar tu ingesta de sodio con los alimentos es muy fácil, solo hay que tomar algunas simples precauciones:

  • no salar excesivamente la comida
  • Utiliza poca sal al cocinar (en la pasta por ejemplo, agregar sal al terminarla de cocinar esto reduce considerablemente la cantidad de sal absorbida por la pasta)
  • limita la ingesta de alimentos que están conservados en sal o procesados (embutidos, quesos, viruta, etc.)
  • limita el consumo de alimentos envasados
  • realza el sabor de los alimentos con especias, limón vinagre/vinagre balsámico
  • Si te gusta la fruta puedes consumirla en lugar de bocaditos salados como merienda.

Alimentos recomendados con muy poco sodio y potasio, favoreciendo así tu drenaje:

Alimentos
(por cada 100 gramos)
Potasio
mg/100 g
Sodio
mg/100 g
Setas secas
Albaricoques
Guisantes
Pasas
Almendras
Ciruelas Desecadas
Semillas de girasol
Patatas
Brócoli
Champiñones frescos
Harina de avena
Carne roja
Arroz
Manzanas
Cebolla
5370
1370
930
860
835
824
725
411
373
367
360
340
150
44
135
32
11
26
53
20
8
2
3
14
3
5
51
10
3
9

Sin embargo, debes recordar que el sodio es un mineral esencial para el cuerpo y su excesiva escasez, aunque difícil de conseguir con la dieta normal, podría tener importantes efectos secundarios (náuseas, calambres musculares, fatiga, apatía mental).

Naturalmente, la celulitis debemos atacarla desde muchos flancos, y la dieta y el ejercicio son los más importantes. De hecho, no creo en la actuación de los cosméticos si no hay cambios en la dieta y no hay ejercicio…

Si necesitas cualquier consejo no dudes en escribirnos!!!!

Feliz miércoles!!!!

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