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DOCTOR, DOCTOR….¡¡¡NO PUEDO DORMIR!!!

22 Mar

El INSOMNIO lo definimos como una dificultada para dormirnos, o para mantenernos dormidos, despertándonos muchas veces a lo largo de la noche o bien despertarnos demasiado pronto.

Este insomnio puede ser ocasional, leve, sin más importancia, o bien puede modificarnos gravemente la calidad del día. Actualmente, es sorprendente como ha aumentado el consumo de un grupo de fármacos, que entre otras indicaciones, se usan en el insomnio, como son las BENZODIACEPINAS. Las reconoceréis como DIAZEPAM (VALIUM), LORACEPAM (LEXATIN), ALPRAZOLAM (TRANKIMAZIN), TETRAZEPAM (MYOLASTAN), etc. Las BENZODIACEPINAS son seguras en su uso (un avance respecto sus tocayos los barbitúricos), y como acciones farmacológicas, son hipnóticas, sedantes, ansiolíticas, anticonvulsivantes y relajantes musculares. Muy resumido, actuan sobre nuestro sistema nervioso, aumentando la acción de un neurotransmisor, el GABA, neurotransmisor inhibidor.

Ahora bien, hemos constatado que hay personas que frente a ansiedad o insomnio de más de dos meses, sigue con un tratamiento con Benzodiacepinas. Debéis saber que este tipo de fármacos son muy efectivos, pero modifican el patrón del sueño. Por otro lado, en tratamientos largos al dejar de tomarlas puede aparecer un Síndrome de Retirada, y además, su uso continuado genera tolerancia (pérdida de efectividad en el caso del insomnio). Así que por todo ello es recomendable limitar su uso a 2 meses+1 para la retirada gradual. Si su uso es como hipnótico (insomnio), se deberá restringir a un mes de tratamiento únicamente.

Y entonces, ¿si no pueden usarse en un transtorno de más de 2 meses, por qué se prescriben? Bien, hoy en día muchas personas padecen transtornos de ansiedad generalizada, depresión, estrés…Cuando el transtorno es grave y afecta a nuestra calidad de vida, impidiendo que llevemos una vida normal, el médico prescribirá un antidepresivo para que el paciente pueda recuperar su día a día. Por otro lado puede reforzarse el tratamiento con terapia psicológica. Pero los fármacos antidepresivos tienen un tiempo de latencia hasta que hacen su efecto, de unas dos semanas. Aquí es son de gran utilidad estas Benzodiacepinas, porque su acción ansiolítica es inmediata. Si el transtorno es ocasional (estamos pasando por una situación traumática, estrés, etc), las benzodiacepinas nos ayudarán en este periodo corto de tiempo, y si es un transtorno a largo plazo, nos permitirán mejorar nuestro estado hasta que el fármaco antidepresivo pueda hacer su efecto.  Todo ello evidentemente bajo prescripción médica.

Indicaros que las benzodiacepinas están contraindicadas en el embarazo, pueden provocar sedación excesiva, somnolencia, hipotonia muscular, depresión respiratoria, taquicardia,…efectos derivados de su acción depresora del Sistema Nervioso. No son muy recomendables en personas de edad avanzada, ya que su metabolismo se ve disminuido y ésto puede darnos mayor porcentaje de efectos adversos. En tratamientos cortos, como hemos comentado son muy seguras y eficaces.

Como alternativas naturales, la raíz de valeriana ha demostrado clínicamente tener propiedades ansiolíticas y sedantes, con escasos efectos adversos. Podéis encontrarla en el mercado sola o asociada a Passiflora y/o Melissa, que potencian la acción sedante. Unas gotas de aceite esencial de lavanda pueden ayudarte también a dormir más profundamente. No cenar copiosamente, eliminar los estimulantes como la cafeína y hacer ejercicio regularmente pueden ayudarte a conseguir una mejor calidad de sueño. Un detalle importante es eliminar cualquier luz artificial en la habitación mientras dormimos. Un pequeño destello del teléfono o despertador nos puede influir en la síntesis de la melatonina, hormona reguladora de los ritmos sueño-vigília.  Así que…¡QUE DUERMAS BIEN! Recuerda que una buena calidad del sueño es imprescindible para BFOREVERYOUNG!!! Si tienes cualquier consulta no dudes en escribirnos!!!

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